12. 2022 – 11. Die Lehre der 5 Elemente rot. 2022 @ Ganztägig – Atmungssystem, Kreislaufsystem, Umgang mit Notfällen Atem im Qigong – Einfluss auf Haltung und Bewegung Aufmerksamkeit, Vorstellungskraft im Qigong Vertiefung Dantian Dantian-Übungen (eine kleine Reihe von 6 Übungen) Vertiefung Schwimmender Drache 21. 01. 2023 – 22. 2023 @ Ganztägig – Einführung und Überblick Traditionelle Chinesische Medizin Yin und Yang Leitbahn-(Meridian-)Lehre Lage ausgewählter Akupunktur-Punkte Meridian-Übungen (Dehnungsübungen, Selbstmassagen) Vertiefung Dantian-Übungen
Oft integriere ich Selbstmassage Sequenzen, welche auf obengenannten Prinzipien basieren, sei dies auf Meridianebene, Diagnostikzonen und/oder Akupunkturpunkte. Gerne möchte ich im folgenden Teil die Meridian-Dehnungs-Übungen vorstellen. Ich praktiziere diese seit über 25 Jahre und sie bewähren sich immer wieder in den verschiedensten Jahreszeiten, Lebensphasen und Situationen. Je nach dem biete ich alternativ Übungen an! MAKKOHO – die 6 Meridian-Dehnungsübungen (Bilder aus dem Buch « Meridian Dehnungsübungen» von Shizuto Masunaga) Diese Übungen werden in der Reihenfolge der «Organuhr» gemacht. Aufgaben helfen zu lösen? (Schule, Mathe, Mathematik). Jeder Meridian hat während den 24h je 2 Stunden, in welchem er aktiver ist und sich regeneriert. Man spricht von «Flutzeit». Wiederkehrendes nächtliches Aufwachen, Unruhe, Unwohlsein oder Müdigkeit zu einer bestimmten Zeit in den 24h, kann ein diagnostischer Hilfsmittel sein für eine Behandlung. Ich empfehle Dir alle sechs Übungen als Gesamtablauf zu machen. Die Erd-Dehnung kann als einzige der sechs Dehnungsübungen praktiziert werden.
Im Jahreszeitenkreislauf der TCM steht der Herbst für Bewegung nach innen, also für Rückzug und Abschiednehmen. I n der Herbstzeit gehen wir langsam dazu über, die Yang-Aktivitäten des Sommers und Spätsommers zurückzufahren und unsere Energien mehr den Yin-Elementen in uns zu schenken. Das kann ein Rückzug ins traute Heim sein oder einfach das Erspüren, dass wir die inneren Kräfte des Körpers sammeln und bewahren sollten. Zuviel Energie geht in diesen Wochen durch die allgemeine Jahresende-Hektik und die allgemeine Situation im Außen verloren. 3 fach erwärmer übung 2019. Umso wichtiger ist es, Zeit und Raum für sich zu reservieren und diese Ich-Zeit zum Reflektieren zu nützen, was wir von diesem Jahr weiterhin bei uns behalten mögen und was eher nicht mehr hilfreich ist. Es gilt also Entscheidungen zu treffen und Abschied zunehmen. Abschied Und verabschiedet werden – Herbst in Kiso (Haiku von Buson) Ich mag dieses Haiku von Buson, weil wir mit dem Abschiednehmen oft Traurigkeit verbinden, doch dann kommt dieses "und verabschiedet werden" das Leser/-in plötzlich eine neue Perspektive einhaucht.